Yoga

HOLDBESKRIVELSER:
Vi forsøger løbende at justere holdene med både tider og indhold, og derfor vil der typisk være ændringer til programmet i løbet af året. Derfor er det måske ikke alle holdbeskrivelser der reelt findes i ugeplanen. Derudover har vi i løbet af sommeren mulighed for at flytte noget af undervisningen op på vores dejlige tagterrasse, såfremt vejret tillader det.

ASHTANGA YOGA- Dynamisk og høj intensitet
Ashtanga yoga er en dynamisk yogaform med en fast sekvens af stillinger, som udfordrer dig både fysisk og mentalt. Selvom stillingerne er faste, inkorporerer underviseren variationer, så det ikke bliver kedeligt. Du vil opleve, at du både arbejder med styrke og smidighed, og du vil blive guidet i et roligt åndedræt. Timen starter med en blid opvarmning og slutter med en lang afspænding, så du går fra timen med fornyet energi i både krop og sind.

FLOW & RESTORATIV YOGA - Mere dynamisk, højere intensitet
I Flow yoga kombinere vi vinyasa og hatha yoga i et dynamisk og flydende tempo med fokus på overgangene. Du vil få mulighed for at flytte på dine fysiske og mentale grænser, ved at opøve en større blidhed over for din krop og dit sind. De sidste 30 min. kommer du helt ned i gear.  Ved aktive og passive stræk holdt i op til 5 min., liggende og siddende, vil du få mulighed for at få aktiveret dit parasympatiske nervesystem, som hjælper kroppen og sindet til at falde helt til ro. Timen er velegnet til alle niveauer.  I løbet af sommeren har vi mulighed for at flytte undervisningen op på tagterrassen ved godt vejr, så tag en ekstra trøje med.

FREDAGSFLOW - Yoga for en blød start på weekenden
Giv slip på arbejdsugen og land blidt i weekenden med Fredagsflow. I denne time kombinerer vi elementer fra Vinyasa og Hatha yoga for at skabe et roligt og flydende flow, der nærer både krop og sind. Gennem dynamiske og statiske stillinger guider jeg dig til at finde en dybere forbindelse til din krop og dit åndedræt. Timen afsluttes med 30 minutters yin og afspænding, hvor du kan give helt slip og lade roen sænke sig. Aktive og passive stræk, holdt i op til 5 minutter, hjælper dig med at aktivere den rolige del af dit nervesystem og finde indre balance. Fredagsflow er for alle niveauer, uanset om du er nybegynder eller erfaren yogi.

HATHA YOGA - styrke og smidighed
I Hatha yoga har vi fokus på styrke og smidighed. Vi træner dette gennem en række stillinger, hvor vi sikrer alignment af kroppen og bruger vejrtrækningen til at skabe plads og fokus på kroppen. Der vil både være små flow af øvelser og andre stillinger holder vi længere for at øve styrke og opmærksomhed på, hvad kroppen har særligt brug for. Træningen er både for begyndere og øvede og særligt for dig der kan lide en mere kraftfuld yoga praksis. Afslutningsvis laver vi udstræk og en kort hvile. 

HATHA & YIN YOGA - balance, stabilitet & koncentration
I hatha yoga har vi fokus på statiske stillinger, som vi holder i op til 5 åndedrag. Vi styrker balance, stabilitet og koncentrationsevnen og du vil blive guidet i forskellige åndedrætsøvelser. De sidste 30 min. kommer du helt ned i gear. Ved aktive og passive stræk holdt i op til 5 min. liggende og siddende, vil du få mulighed for at få aktiveret dit parasympatiske nervesystem, som hjælper kroppen og sindet til at falde helt til ro. Timen er velegnet til alle niveauer.

MORGEN YOGA & VINTERDYP
Yoga for alle! Holdet er en blanding af styrke opbyggende øvelser og lange stræk. Alle kan deltage uanset om du har prøvet yoga før eller om dette er første gang. Vinterdyp & Sauna Efter timen er der mulighed for at dyppe sig i det kolde vand - saunaen er tændt :) Det er absolut helt og aldeles frivilligt!

SAUNAMUSIK
Mærk sauna glæden og det kolde gys i fællesskab! Dette er for alle klubmedlemmer som enten elsker at gå i sauna eller som gerne vil lære det. Alle kan være med! Søren og Maria guider dig gennem 2-3 musiknumre, som vi bruger til at finde indre ro sammen, imens vi nyder varmen. Derefter dypper vi os i det kolde vand af 2-3 omgange. Forvent at det tager 1 time. Prisen er 75 DKK for at deltage. Betalingen går bl.a. til olier og udstyr.

SOL YOGA - På tagterrassen (kun i sommer sæsonen)
Henover sommeren kan du dyrke yoga på vores dejlige tagterrasse. Undervisningsstil afhænger af instruktøren og derfor kan stilart variere. Hvis det alligevel skulle gå hen og blive dårligt vejr har vi mulighed for at gå indenfor. På vores normale yoga hold, gør vi også brug af tagterrassen henover sommeren når vejret er til det, så tag her gerne en ekstra trøje med. Vi vil dog altid annoncere det, og skrive ud til deltagerne på forhånd hvis undervisningen flyttes fra yoga lokale til tagterrasse.

SUP YOGA - I balance med naturen (kun i sommer sæsonen - pt. ingen hold)
På en SUP kommer man helt tæt på naturen, imens man bliver guidet gennem yoga øvelserne. Til SUP YOGA bevæger underlaget sig, og det giver en helt naturlig udfordring af balancen. Yoga timen er åben for tilmeldinger udefra (199 dkr for drop-inn eller 1 yoga klip). Der vil altid være en kort introduktion til SUP, inden man går ud på vandet. Ved dårligt vejr, vil man gå inden døre. Påklædning skal være noget som må blive vådt, og det er muligt at låne en våddragt hvis det ønskes. Der kan kun bookes for 1 person, da det ikke er tiltænkt som et SUP yoga event.


YIN YOGA - Tid til at få ro på kroppen
Yin Yoga er en groundende, stille og meditativt. Yin Yoga foregår i et roligt tempo, hvilket sætter nuet i fokus. Tid til at mærke, genoplade og reflektere. Yoga med opmærksomhed til dig selv og din krop. I yin yogaen bliver du guidet gennem aktive og passive stræk liggende og siddende.  Vi arbejder med smidighed af krop og sind, ved at holde stillingerne i op til til 5 min. Du vil få mulighed for at få aktiveret dit parasympatiske nervesystem, som hjælper kroppen og sindet til at falde helt til ro. Her er masser af tid og ro, og mulighed for dybdeafspænding. Her kan du mentalt få afsluttet ugen eller tanke op til en ny. Timen er velegnet til alle niveauer.

YIN & RESTORATIV YOGA - Ro med ro på
Yin yoga er en blid og meditativ yogaform, der tager udgangspunkt i de fem elementer og kroppens energibaner. Ved hjælp af blid bevægelse og hvil i stillingerne åbner vi op for bindevævet og skaber mere frihed i kroppen. Yin yoga stillingerne er hovedsageligt liggende og siddende, og de holdes i 4-7 minutter. Efter en serie af yin stillinger bevæger vi os stille og roligt over i restorative stillinger. Restorativ yoga er en blid yogaform, der kan hjælpe os med at afspænde kroppen og fylde os med lethed og ro. Restorative stillinger er ren hvile, og der er derfor ingen muskelaktivitet eller stræk. Kroppen understøttes af puder og tæpper, og vi hviler i hver stilling i 7-20 minutter. Vi afslutter altid med en lang savasana, hvor kroppen får tid og plads til at lande og samle sig.
VINYASA & YIN YOGA - Varme og energi med flow og bevægelse
I Vinyasa yoga bruger vi kroppen i et flow og lader bevægelser og åndedræt smelte bevidst sammen.
Du vil styrke og udfordre din fysiske krop og balance. Den sidste del af timen vil du blive ledt gennem lidt roligere stræk både siddende og liggende. Her bliver vi lidt længere tid i hver stilling og arbejder med at opøve din smidighed. Vi slutter af med en dejlig shavasana (afspænding) som hjælper kroppen og sindet til at falde helt til ro. Timen er særligt velegnet til let øvede og øvede, men alle er velkomne. I løbet af sommeren har vi mulighed for at flytte undervisningen op på tagterrassen, så tag en ekstra trøje med.


VINYASA & RESTORATIV YOGA - Afspænding af krop og sjæl
Vinyasa som ovenstående, hvor den sidste del af timen bruges på restorativ yoga som er en særlig blid yogaform, der hjælper dig med at afspænde din krop og gøre plads til healing, og mental ro. Vi anvender bløde og støttende yoga tilbehør som pøller, tæpper og blokke der skal hjælpe din krop til at slappe bedre af i de restorative stillinger.

​Regelmæssig yoga praksis vil give styrke, forbedre konditionen, balancen og kropsholdningen, og give bedre smidighed, samtidig med at man dyrker et roligt og fokuseret sind. Hvad venter du på - meld dig til yoga i dag :)
Bemærk at vi tager forbehold for ændringer i programmet, da de justeres løbende.