Yoga

HOLDBESKRIVELSER:
Vi forsøger løbende at justere holdene med både tider og indhold, og derfor vil der typisk være ændringer til programmet i løbet af året. Derfor er det måske ikke alle holdbeskrivelser der reelt findes i ugeplanen. Derudover har vi i løbet af sommeren mulighed for at flytte noget af undervisningen op på vores dejlige tagterrasse, såfremt vejret tillader det.

HATHA YOGA - styrke og smidighed
I Hatha yoga har vi fokus på styrke og smidighed. Vi træner dette gennem en række stillinger, hvor vi sikrer alignment af kroppen og bruger vejrtrækningen til at skabe plads og fokus på kroppen. Der vil både være små flow af øvelser og andre stillinger holder vi længere for at øve styrke og opmærksomhed på, hvad kroppen har særligt brug for. Træningen er både for begyndere og øvede og særligt for dig der kan lide en mere kraftfuld yoga praksis. Afslutningsvis laver vi udstræk og en kort hvile. 

HATHA & YIN YOGA - balance, stabilitet & koncentration
I hatha yoga har vi fokus på statiske stillinger, som vi holder i op til 5 åndedrag. Vi styrker balance, stabilitet og koncentrationsevnen og du vil blive guidet i forskellige åndedrætsøvelser. De sidste 30 min. kommer du helt ned i gear. Ved aktive og passive stræk holdt i op til 5 min. liggende og siddende, vil du få mulighed for at få aktiveret dit parasympatiske nervesystem, som hjælper kroppen og sindet til at falde helt til ro. Timen er velegnet til alle niveauer.

MINDFUL YOGA FLOW
Mindful Yoga Flow kombinerer yin- og yang-elementer, så kroppen bliver både strukket og styrket. Klassen starter med grounding og fokus på prana for at vende blikket indad, fortsætter med et behageligt flow og slutter af med rolige siddende/liggende yin-øvelser, der aktiverer det parasympatiske nervesystem og bringer både krop og sind helt til ro. Holdet er for alle niveauer.

MORGEN SAUNA, HAVDYP & BREATHWORK*
Mærk glæden ved sauna, det kolde gys fra havet og fællesskabet omkring en energifyldt start på dagen. Holdet er for alle medlemmer, der kan lide at gå i sauna eller som gerne vil lære det. Du guides igennem 3 runder i saunaen på 10-12 minutter med varme, gus, æteriske olier og 3-4 musiknumre pr. saunarunde. Ved at bruge nogle enkle og effektive breathwork-teknikker, guides du til at finde fokus, skabe ro og forbindelse mellem krop og sind. Efter hver saunarunde tager vi et dyp i det kolde hav og oplever den særlige energi, der opstår i mødet mellem varme og kulde. Og i at dele oplevelsen sammen. Du behøver ingen erfaring og deltager naturligvis i dit helt eget tempo. Alle er velkomne. *Prisen er 50 DKK for at deltage. Betalingen går bl.a. til olier og udstyr.

SAUNAMUSIK*
Mærk sauna glæden og det kolde gys i fællesskab! Dette er for alle klubmedlemmer som enten elsker at gå i sauna eller som gerne vil lære det. Alle kan være med! Du bliver guidet gennem 2-3 musiknumre, som vi bruger til at finde indre ro sammen, imens vi nyder varmen. Derefter dypper vi os i det kolde vand af 2-3 omgange. Forvent at det tager 1 time. *Prisen er 50 DKK for at deltage. Betalingen går bl.a. til olier og udstyr.

YOGA - På tagterrassen (kun i sommer sæsonen)
Henover sommeren kan du dyrke yoga på vores dejlige tagterrasse, hvor de normale yoga hold flyttes op på tagterrassen ved godt vejr. Dette er helt op til yoga læreren der vurderer om vejret er til det.

STYRKE, PULS & FRISK LUFT - Udendørs fysisk træning
Vær med til en energifyldt time under åben himmel! Vi kombinerer core, arme, ben og kondition i et varieret cirkeltræningspas, der både styrker og giver sved på panden. Opvarmning – få kroppen i gang, Cirkeltræning – styrke & puls i stationer Afslutning & stræk – rolig nedtrapning og smidighed. Øvelserne findes i flere varianter, så alle kan være med – uanset niveau. Perfekt som supplement til at forbedre dine evner i kajak og SUP, hvor balance, styrke og udholdenhed er afgørende.

Efter træningen er både saunaen og Øresund åben, så du kan afslutte med varme og et friskt dyp i havet. Uanset vejr – klæd dig på efter forholdene og vær klar til en stærk og motiverende træning!

SUP YOGA - I balance med naturen (kun i sommer sæsonen)
På en SUP kommer man helt tæt på naturen, imens man bliver guidet gennem yoga øvelserne. Til SUP YOGA bevæger underlaget sig, og det giver en helt naturlig udfordring af balancen. Yoga timen er åben for tilmeldinger udefra (199 dkr for drop-inn eller 1 yoga klip). Der vil altid være en kort introduktion til SUP, inden man går ud på vandet. Ved dårligt vejr, vil man gå inden døre. Påklædning skal være noget som må blive vådt, og det er muligt at låne en våddragt hvis det ønskes. Der kan kun bookes for 1 person, da det ikke er tiltænkt som et SUP yoga event.

YIN YOGA - Tid til at få ro på kroppen
Yin Yoga er en groundende, stille og meditativt. Yin Yoga foregår i et roligt tempo, hvilket sætter nuet i fokus. Tid til at mærke, genoplade og reflektere. Yoga med opmærksomhed til dig selv og din krop. I yin yogaen bliver du guidet gennem aktive og passive stræk liggende og siddende.  Vi arbejder med smidighed af krop og sind, ved at holde stillingerne i op til til 5 min. Du vil få mulighed for at få aktiveret dit parasympatiske nervesystem, som hjælper kroppen og sindet til at falde helt til ro. Her er masser af tid og ro, og mulighed for dybdeafspænding. Her kan du mentalt få afsluttet ugen eller tanke op til en ny. Timen er velegnet til alle niveauer.

YIN & RESTORATIV YOGA - Ro med ro på
Yin yoga er en blid og meditativ yogaform, der tager udgangspunkt i de fem elementer og kroppens energibaner. Ved hjælp af blid bevægelse og hvil i stillingerne åbner vi op for bindevævet og skaber mere frihed i kroppen. Yin yoga stillingerne er hovedsageligt liggende og siddende, og de holdes i 4-7 minutter. Efter en serie af yin stillinger bevæger vi os stille og roligt over i restorative stillinger. Restorativ yoga er en blid yogaform, der kan hjælpe os med at afspænde kroppen og fylde os med lethed og ro. Restorative stillinger er ren hvile, og der er derfor ingen muskelaktivitet eller stræk. Kroppen understøttes af puder og tæpper, og vi hviler i hver stilling i 7-20 minutter. Vi afslutter altid med en lang savasana, hvor kroppen får tid og plads til at lande og samle sig.

YOGA BALANCE - for fri bevægelighed i krop og sind
Yogaen tager udgangspunkt i de traditionelle solhilsner, som kommer omkring kroppens essentielle bevægelser og skaber et dynamisk fundament for at arbejde med fri bevægelighed, styrke og smidighed. Derudover henter jeg inspiration fra bl.a. pilates, kropsterapi og improvisatorisk dans og bevægelse til øvelser der udfordrer vores balance og muskelstyrke med fokus på kropsbevidsthed og en lang og stærk rygsøjle. Vi arbejder med et roligt åndedræt og en nysgerrig opmærksomhed på kroppen. Der er plads til både udfordring og tilpasning, så du kan møde praksissen dér, hvor kroppen er. Hver undervisning starter med en blid opvarmning af leddene og afsluttes med afspænding og en lang savasana, så ro i krop og sind udgør rammen for vores praksis.

VINYASA - Dynamic, energetic & playfull
Join Lily for a grounding and vibrant yoga flow that truly meets you where you are – whether you're stepping off the mat, the water, or simply out of a busy day. Her sessions are crafted to connect body and mind, beginning with intentional breathwork, from gentle pranayama to energizing kriyas. This prepares you to move into a playful, powerful flow rooted in the Rocket and Ashtanga traditions.
   Lily's classes focus on building strength and flexibility in equal measure, helping practitioners feel both capable and calm. Her teachings extend beyond physical movement, offering practical tools for long-term body and mind resilience. Every class is an invitation to move with purpose, breathe deeply, and feel truly at home in your own body. This class is suitable for all levels.

VINYASA & YIN YOGA - Varme og energi med flow og bevægelse
I Vinyasa yoga bruger vi kroppen i et flow og lader bevægelser og åndedræt smelte bevidst sammen.
Du vil styrke og udfordre din fysiske krop og balance. Den sidste del af timen vil du blive ledt gennem lidt roligere stræk både siddende og liggende. Her bliver vi lidt længere tid i hver stilling og arbejder med at opøve din smidighed. Vi slutter af med en dejlig shavasana (afspænding) som hjælper kroppen og sindet til at falde helt til ro. Timen er særligt velegnet til let øvede og øvede, men alle er velkomne. I løbet af sommeren har vi mulighed for at flytte undervisningen op på tagterrassen, så tag en ekstra trøje med.

VINYASA & RESTORATIV YOGA - Afspænding af krop og sjæl
Vinyasa som ovenstående, hvor den sidste del af timen bruges på restorativ yoga som er en særlig blid yogaform, der hjælper dig med at afspænde din krop og gøre plads til healing, og mental ro. Vi anvender bløde og støttende yoga tilbehør som pøller, tæpper og blokke der skal hjælpe din krop til at slappe bedre af i de restorative stillinger.

​Regelmæssig yoga praksis vil give styrke, forbedre konditionen, balancen og kropsholdningen, og give bedre smidighed, samtidig med at man dyrker et roligt og fokuseret sind. Hvad venter du på - meld dig til yoga i dag :)
Bemærk at vi tager forbehold for ændringer i programmet, da de justeres løbende.